什么食物富含硒

含硒的食物有以下几类；

第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝等。

第二类食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。

第三类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼等。

第四类的食物就是谷物，谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。

硒是人体必需的营养元素，硒有着防癌抗癌的作用，还可以抗氧化、防衰老，增强人体的免疫力，调节机体功能，增强生殖功能等功效。