富含维生素d的食物有哪些

富含有维生素d的食物，通常是一些动物性食物，植物性食物通常基本不含有维生素d，只有坚果类的食物可能含有部分维生素d。在动物性食物当中，特别以鱼类，如海鱼、动物肝脏和蛋黄所含的维生素d比较高；鱼类当中又以三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品的维生素d含量更高些。蘑菇、菠菜当中也含有一定量的维生素d。

维生素d是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收，用于治疗骨质疏松和佝偻病，同时还可以提高人体的免疫能力。