晚上吃什么饭

晚餐首先建议不要进食过多，第二晚餐要以清淡的食物为主，可以吃一些粗粮和绿叶蔬菜。同时，如果身体条件比较好，超重或肥胖的人群可以选择用些水果来代替晚餐，比如苹果，香蕉，梨子，桃子都是可以的。晚餐尽量吃一些低碳水的食物，可以食用一些蔬菜，少量的米饭以及少量的馒头，花卷等。蔬菜的选择建议低糖为主，可以选择西红柿，黄瓜等这些含糖量较低的蔬菜。

晚餐吃的过于油腻，吃得过多会导致体重增加，也会对胃肠道增加负担。