晚上吃什么健康

晚上建议吃清淡的食物，这样比较健康，晚餐也建议不要进食过多的东西，以免给胃肠道造成负担。晚餐可以吃粗粮和绿叶蔬菜，如果身体条件比较好，超重或肥胖的人群可以选择用水果来代替晚餐，如苹果、香蕉、梨子、桃子都是可以的；晚餐尽量吃低碳水的食物，可以少量食用蔬菜、少量的米饭及少量的馒头、花卷等；蔬菜的选择上以低糖蔬菜为主，可以选择西红柿、黄瓜等这些含糖量较低的蔬菜。

晚餐如果吃得过于油腻，吃得过多会导致体重增加，胃肠负担加重。