罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师褪黑素是由于人体在深睡眠当中由松果体所分泌的，食物中很少会含有，平时可以多吃核桃、燕麦、葡萄等。
褪黑素可以缓解黑色素的沉淀，有抗氧化、延缓衰老的作用，同时可以改善睡眠，是人体身体当中自发性分泌的胺类物质；褪黑素可以影响到细胞的更新代谢，对细胞中脂肪、蛋白质含量有所影响，可以起到延缓衰老的作用，对于维持皮肤表面的弹性和完整性有重要的意义；褪黑素可以作用于垂体减少睡眠时觉醒的时间，减少入睡时间有助于睡眠，可以帮助改善睡眠的质量，同时可以调节免疫系统，对维持人体的免疫力有重要的作用。