吃什么能补钙

很多的食物当中都含有钙，可以在平时多吃牛奶、鸡蛋、肉类，还有海产品如虾皮。鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙元素，可以满足具体对钙的需求，促进机体的发育；牛肉、猪肉、羊肉、牛奶、羊奶等，也可以给人体提供丰富的钙元素；同时绿色蔬菜也可以提供钙，对骨骼牙齿的发育有促进作用。

在补钙的同时要注意监测维生素d的水平，多进行室外运动，促进维生素d的生成，这样可以帮助促进钙的吸收。