吃什么减少黑色素沉积

对于黑色素的沉积，建议平时多吃新鲜蔬菜水果，同时多吃富含有维生素c的食物，平时不要吃辛辣刺激、难以消化、油炸的食物及肥甘厚腻重口味的食物，多喝水，多吃绿叶蔬菜，多吃山楂、胡萝卜、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、西瓜等，少吃些盐分，少吃些贝壳类、动物内脏等这些含铜和锌微量元素较多的食物。

黑色素沉积与身体的激素代谢、工作生活压力、睡眠质量有很大的关系，除了饮食上要注意，还要注意生活规律。