一天最多喝多少牛奶

在正常情况下，一天喝250毫升的牛奶就可以满足人体的营养需求。牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，如果一天喝得过多的牛奶，很容易导致热量转化为脂肪，在体内蓄积引起身体的肥胖，也会加重肝肾的负担。

建议喝牛奶选择在早餐的时候喝一杯喝，晚上睡觉前喝一杯。早上喝一杯牛奶，可以迅速补充身体的能量，补充体力。晚上喝一杯牛奶可以起到补钙的作用，也可以帮助人体睡眠。