王勇
河南省人民医院 全科 主任医师水在每个人体内占60%-70%。水是维持生命的最基本的营养素，是构成机体的重要原料。水在体内有输送营养、调节体温、排除废物、滋润器官等重要作用。水的需要量主要受年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，故水需要量变化很大。
科学饮水的原则是主动多饮水，每次少量饮水，饭前后不大量饮水，大量出汗可适量饮淡盐水。不饮浓茶，不饮可乐，不能单独长期饮用纯净水及饮料，建议大家多喝白开水。
水是生命的源泉，人对水的需要仅次于氧气，人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续生存或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。由此可见，水对人的生存多么重要。