一把南瓜子热量

每100克南瓜子含热量566千卡，由此可见南瓜子的热量还是非常高的，南瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量摄入不仅是热量大为增加，而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪。对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15~20克为宜。

无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食量中。南瓜子吃多了还会非常容易上火，所以为了自己的身体健康着想，应在每日制定的总热量范围内适量食用，因此一定不要贪嘴多吃。