什么食物增加免疫力

首先，优质蛋白可以增加人体的免疫力。优质蛋白如动物蛋白，鸡鸭鱼肉蛋等，均可以增加免疫力。同时多喝牛奶，多吃豆制品也可以增加免疫力。含锌较多的食物，如一些海产品，贝壳类，芝麻，坚果等，均可以帮助机体增加免疫力。

富含有硒元素的蘑菇，粗粮等，也有这样的功效，同时要多吃一些新鲜的蔬菜，如银耳，黑木耳，菠菜，保证营养均衡。同时，平时要多加锻炼身体，增强机体自身免疫力。