什么水果维生素C多

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高，100克中含量超过200毫克维生素，不过注意干枣的维生素C含量会大量流失，所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外水果中含维生素C是最高，也是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃维生素C含量高于绿心。猕猴桃黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，抗氧化效果更好。

如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C。