人体一天需要多少碳水化合物

正常人一天所需要的碳水化合物应占总热量的百分之55到60%，即300克，不少于150克，具体的情况可以根据自身的需求进行调整。由于每个人每天所需要的能量不同，所以不需要特别纠结具体的值。

因此，建议少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡，多吃杂粮，五谷和坚果，少吃高脂肪食物和油炸食物。

同时，不喝高碳酸饮料，不要暴饮暴食，不要偏食挑食，增加运动，例如瑜伽，跑步或者游泳等可以保持良好的生活饮食习惯。