什么食物里含硒

硒是人体必需的营养元素，硒有着防癌抗癌的作用，还可以抗氧化、防衰老、增强人体免疫力、解毒、调节机体功能、增强生殖功能等功效。

含硒多的第一类食物是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝等；含硒多的第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼等；含硒多的的第三类食物就是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；含硒多的第四类的食物就是谷物当中的粗粮，比如像大麦、燕麦、荞麦、高粱等，这些粗粮当中也富含有丰富的硒元素。