赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师高营养、高蛋白的食物有很多，有动物性和植物性食品。动物性食品中鱼肉富含优质蛋白，其含蛋白量是猪肉的两倍，且富含钙、铁、磷等矿物质，以及不饱和脂肪酸成分，是高营养、高蛋白的食物，对促进人体的生长发育和维持人体的健康很有益处。另外，动物性食品还有牛肉、排骨、鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉等也含有高蛋白，经常食用还能降血压、降血糖，预防心脑血管疾病。植物性食品包括豆制品、坚果类的食品，如核桃、杏仁、花生。
平常的饮食尽量多样化，多吃新鲜蔬菜水果，适当的运动，多晒太阳，促进体内蛋白质的吸收。