郑雪玲
广州医科大学附属第二医院 消化内科 副主任医师经常熬夜，首先要多喝一些水，可以有效缓解疲劳，获得足够的能量和动力。可以多吃一些含镁元素的食物，如坚果，蔬菜，菠萝等，这些富含镁元素的食物可以起到很好的提神效果。可以多吃粗杂粮和富含蛋白质的食物，如瘦肉，鱼肉，蛋类，豆制品，奶类等。粗杂粮可以保持情绪稳定，如果是精米，精面，甜食等碳水化合物，会使血糖波动大，从而影响情绪也会波动大。适当增加蛋白质摄入量，可以补充人体必需的各种氨基酸。可以多喝莲子百合瘦肉汤，虫草花乌鸡汤，鲜百合银耳糖水等。可以多吃一些水果补充维生素，如苹果、杨桃、橙子。
熬夜始终是很伤害人体健康的一种生活方式，为了身体健康，还是要尽量避免熬夜。如果是经常熬夜加班的人，要定期做身体检查。