晚上吃什么不长胖

晚上如果不想长胖，可以吃一些负热量或者是低热量的食物，比如绿豆、五谷杂粮等，或者是紫菜汤、海带汤、芝麻等。还可以食用一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜、白菜、芹菜、山药等。晚上主要是以清淡易消化的食物为主，不要劳累，注意一下饮食和睡眠变化。

平时建议少食多餐，可以改善体重。但是晚上还是尽量少吃甜食，或者是油腻的食物，否则很可能会影响到体重，尤其是长时间吃甜食，要注意规律的安排饮食。