王勇
河南省人民医院 全科 主任医师日常中有许多食物可以作为补钙食品，补得最快的是乳类及乳制品，如牛，羊奶以及其奶粉，奶酪，酸奶，炼乳等；其次是豆类和豆制品，毛豆，黄豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐皮等；鱼虾等水产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾皮，螃蟹，海带等；肉类禽蛋，如牛肉，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋等；蔬菜类，如芹菜，油菜，胡萝卜，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等；水果与干果类，柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏仁，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，花生，莲子等。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，合理运动，限盐，科学烹调都很重要。