赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师如果每天跑步五公里，一个月大概能瘦5到6斤。如果五公里是在20到30分钟左右完成，能消耗400到500卡左右热量，而人体每减掉一千克脂肪大概需要消耗7700卡热量。按照这样来计算的话，是需要坚持一个月左右才能减到减肥效果，通常一个人能瘦掉5到6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
减肥是运动和饮食综合作用的结果，如果饮食不合理，说不定可能还会变胖。
另外，跑步虽然是比较不错的有氧运动，但是随着越来越熟悉这项运动，就会对此项运动产生适应性，单位时间消耗的热量也会因此降低，跑步时的心率和耗氧量也会对跑步效果产生影响。