闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师通过吃一些食品，能够帮助安神助睡眠的作用，这些食品包括：水果，比如苹果、香蕉等具有抗肌肉疲劳的作用，因此，对于疲劳而失眠的患者，临睡前吃苹果和香蕉有助于睡眠。
小米催眠，小米除了具有丰富的营养成分外，含有大量的色氨酸，中医认为小米具有健脾和胃，安眠的作用，可以在晚餐时服用。
莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益神，养血安神的功效，它含有芳香甙等成分，具有镇静安眠的作用。
大枣，大枣含有丰富的维生素C，有机酸，钙，磷，铁等，有补脾安神的功效，可在每晚用大枣30—60克，适量主食，有助于入眠。莴笋催眠，莴笋中含有一种乳白色浆液，具有安静睡眠的作用。
以上的食品，对于睡眠只是起到辅助的作用，对于有严重失眠或者入睡困难的患者，应该到医院就诊，给予相应的检查，并给予专业的药物治疗。