闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师如果想要晚上快速入眠，可以尝试以下的方法：
一、调整情绪，在睡觉前一定要放松自己的情绪，维持好平和的心态，不要精神过于紧张或者生气，白天的工作和生活产生的压力，在睡前不要再去反复思考。
二、营造好的睡眠环境，房间要安静，光线不要太亮，否则会引起神经易受到刺激。
三、避免剧烈运动，尽量在白天进行健身。睡觉前不要做剧烈的活动，只需做一些相对舒缓的运动，比如用热水洗澡，或者用热水泡脚等。
四、饮食控制，晚饭不宜过饱，少吃辛辣刺激的食物，尽量不吃夜宵。
以上这些办法，都有助于加速晚上入眠。