韦娟冰
福建医科大学附属第一医院 妇科 副主任医师怀孕期间，由于胎儿的生长发育需要，孕妇对钙的需求是增加的。
孕妇要注意补钙，保证胎儿生长发育的需要，同时还能预防妊高症的发生。所以，要多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻、蔬菜和豆制品等含钙高的食物。同时，要增加钙的吸收，保证维生素D的补充和吸收，有助于钙的吸收，可以适当吃一些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶都是富含维生素D的食物。
此外，还要增加蛋白质的摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐更容易被体内吸收，还要减少抑制钙吸收的因素，更有利于钙的吸收。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子等食物不要吃太多，避免影响钙的吸收。