是饭前运动好还是饭后运动好

饭后半小时再进行运动比较好，因为刚吃完饭的时候，血液要集中在胃肠道，此时大脑以及骨骼肌肉里面的血液供应就会减少，如果强行进行运动，就会造成消化道方面供血减少，就会减弱胃肠的蠕动也会减少消化液的分泌，就会引起这个消化不良。

所以半小时后体内的血糖开始上升，这个时候进行低强度的有氧运动，比如散步，休闲骑车都是可以的。饭后一个小时以后就可以进行中等的强度的这样一个运动，如快走，慢跑。

饭后1.5到2个小时以后可以考虑常规的进行高强度的体育锻炼。