吃什么补充蛋白质最快最好

蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分，蛋白质的缺乏会严重的影响孩子的生长发育。

如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物：第一是奶，因为牛奶是补充蛋白质的最好来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质。第二是豆制品，比如说大豆，其中以黄豆的营养价值最高，是食品当中优质的蛋白质来源。第三是肉制品，如牛羊肉、猪肉、鸡肉等等。第四是海产品，包括鱼、虾、牡蛎。第五是坚果类的事物，包括核桃、松仁、开心果等。