闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师记忆可以分为瞬时记忆，短时记忆和长时记忆三种。生活中有些记忆，不需要人们长期保留在头脑中，有一些要求我们记一段时间，随后忘却也不妨碍生活，而有些东西，需要长时间保持在我们的头脑中，需要不断的学习强化，否则忘记之后会给学习生活，工作带来很大的困难和麻烦，平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时期记忆的能力。增强记忆力：
首先，要保证睡眠质量，当睡眠质量比较好时，身体和大脑都能够做到有效的充分的休息，这样就会使记忆的东西变得牢靠。
此外，也要保证有比较好的高质量的饮食，多食用高蛋白，高营养的食物，如核桃，腰果，富含卵磷脂的食物等，多吃这类食物有助于改善脑功能，提高记忆力。
此外，要进行适当的运动，运动可以增加血液循环，提高大脑的供血供氧，通过呼吸新鲜的空气等，可以使神经细胞保持正常的生理代谢，从而提高记忆力。