王勇
河南省人民医院 全科 主任医师饮水讲究平衡，饮水要适量，过多过少都会对身体产生影响，比如当体内缺水量占到身体体重的1%时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2%会产生压抑感，食欲减退；而占3%以上时，可引起注意力不集中，头痛，烦躁甚至晕厥。我国最新研究显示，男性每天水分摄入要达到3000毫升以上，女性2700毫升以上，这其中1200毫升通过食物获得，而剩下的一大部分则需要用饮水来补充。
饮水也不是越多越好，正常情况下人体肾脏每天最多只可滤过15到20升血液，如果水摄入量超过肾脏排除能力也会造成体内水过多或者水中毒。
饮水的量也要结合生理情况及季节因素等综合来看待，身体在有明显水消耗或者即将有水消耗发生的情况下，需要及时补充水分，其他都不需要特意补水。
一般机体饮水在1500到2000毫升每天左右比较合适。