闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师一般而言，茶叶本身往往容易存在一些刺激性的物质，所以喝茶之后，人的精神比较兴奋，做事情比较清醒，所以用喝茶的办法来治疗失眠，反而起到加重失眠的效果。
但是由于关于茶的范围，每个人理解是不同的，不止包括红茶，绿茶，在民间，凡是能够被冲水用的汤之类也称之谓茶。所以有时候，会有一些称谓茶的饮料，可以帮助睡眠，比如桂圆茶，用桂圆肉补益心脾，养血安神，可以治疗健忘失眠，神经衰弱等，因此可以把桂圆肉，用热水进行冲泡，作为茶水来喝。此外，莲藕茶，将藕粉一碗放到锅里搅拌，然后加入冰糖进行冲泡，当作茶来喝，起到养心安神的作用。
此外，在睡前不要吃太多的食物，以免影响消化道的蠕动增快，影响睡眠质量，也不要喝浓茶和咖啡，这里边的浓茶指的就是传统的茶叶，包括绿茶和红茶等。