心理难受怎么办

心里难受怎么办？

心里难受的时候尽量不要一个人呆着，也不要把这种不好的情绪总压抑在心中。

首先可以找好朋友或者家人倾诉一下，宣泄下难受的心情。如果不方便，可以找到一个没人的地方，大哭一场都是可以的。

另外，可以做打球、跑步等户外运动，出出汗，对于缓解难受的心理也是会有帮助的。

当情绪发泄完出来以后，要去用认知的方法调整自己，问问自己这种难受有必要吗？我对这个事情还有没有些其他的看法来调整自己的认知？从而让自己没有那么难受。