缺少维生素c吃什么

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。

补充维生素C要吃哪些食物呢？

一、黄色、橙色水果和蔬菜都含有维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆。

二、野菜，如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。

三、富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、橙子、橘子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。有的野生水果中维生素C含量高于普通水果，如刺梨、石榴等。