吃什么补精子最快

精子质量差，需要通过饮食进行调整。建议多吃各种新鲜的水果、蔬菜，新鲜水果蔬菜富含各种维生素，是构成人体营养的必须；还有一个重要的作用是抗氧化。因精子质量差是氧化损伤所致，通过吃抗氧化的食物，可以延缓精子的氧化损伤，建议平时应该补充富含锌、硒等微量元素的食物，这样可以提高精子的活力。

精子的组成成分里有锌、硒是非常重要的微量元素，建议补充各种海鲜，各种牛、羊肉、猪肉、鱼等，只有营养均衡，精子才可以更快的生成。