季梦遥
武汉大学人民医院 消化内科 副主任医师早上的饮食上要尽量清淡，早晨起来可以先喝一杯水，因为身体经过一晚上的休息，水分会有大量的损耗，所以早晨起来喝一杯水不仅可以补充水分，还可以清洁肠道。
早上起来不能吃过于生冷、油腻、辛辣的食物，其对胃的刺激太大，并且会对胃肠道造成较大的负担，造成身体的不适。
早上起来可以多吃一些水果，水果内富含维生素和膳食纤维，对消化和补充营养的都有比较好的作用。此外，口味清淡也不会对胃肠道造成很大的负担。
早上吃早饭就尽量定时定量，不能吃的太多也不能吃的太少。如果不吃早饭，分泌的胃酸的就没有食物进行作用，就会对胃部造成损害。
所以，早上起来喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，不仅是可以养胃还可以美容养颜，还可以润肠通便。