生发吃什么食物

头发的生长需要大量的蛋白质，适量的维生素，及微量元素等。平时的饮食需做到不偏食、不挑食，均衡饮食。

可适当补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米。补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类，以及海鲜、胡萝卜、马铃薯等。可适宜食用含碘高的食物，以及新鲜的蔬菜、水果，和富含维生素E丰富的食物，如菠菜、枸杞叶、芥菜等。同时还需食用含粘蛋白的骨胶质多的食物。避免辛辣刺激及油腻的饮食。