吃什么补充胶原蛋白最快

常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花椒，鱼皮，软骨等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加，所以建议适量补充。

除了动物中含有胶原蛋白以外，植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳，桃胶与其各种豆类，同时，深海的鱼类也富含有胶原蛋白，而且易于人体吸收，胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系，所以平时要规律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物。