吃什么补黑色素最快

要补充黑色素，平常可以在生活中多吃一些黑色食物，比如说海带，木耳，核桃，紫菜，黑芝麻，瘦肉，鸡蛋，香菇，牛奶，可以补充体内的酪氨酸和酪氨酸酶的含量，促进黑色素的合成。

平常饮食应尽量多样化，不要挑食，也可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，猕猴桃，樱桃等，可以促进黑色素的合成。要保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，不要劳累，不要熬夜，不要抽烟喝酒，保持乐观的心情。