叶俊良
安徽省妇幼保健院 妇科 副主任医师月经期间可以适度的瑜伽运动，适度的瑜伽运动，有利于缓解月经期的不适症状，但是不建议过度的运动，月经期体内激素出现明显的波动，加之子宫内膜脱落出血，盆腔脏器充血水肿，临床上可能会出现胃肠不适、乳房胀痛、小腹坠痛，以及睡眠不佳、烦躁易怒、心情压抑等等临床不适症状。
所以，在月经期，我们除了应该注意休息，注意保暖，禁食辛辣生冷的食物，保证充分的睡眠外，适当的运动也可以缓解这些不适症状，比如散步，动作不是特别剧烈的瑜伽等等。另外还可以考虑泡泡热水脚，洗洗热水澡等等都有利于改善全身的血液循环，有利于缓解经期的不适症状，并能够改善睡眠情况。