姜静
鹰潭市人民医院 内分泌科 副主任医师很多体型偏胖或者肥胖的人士都希望通过提高自己的代谢而减肥，那么，该如何提高代谢呢？
首先在饮食上就可以给予调整，可以吃一些会引起发汗，心率增快的食物，像胡椒粉，辣椒就会引起发汗，心率增快而起到提高基础能代谢率的作用。
此外，运动也可以提高代谢，像所有的有氧运动，跑步，跳绳，游泳，爬山都可以引起代谢率的提升。
此外，还有些人会通过少剂量的口服一些药物来提高代谢，当然这是不提倡的，必须要严格的在医生的指导下使用，内分泌科的左甲状腺素片，少量食用就可以提高代谢。