彭文琦
钦州市第一人民医院 中医内科 副主任医师一般来说最简单，最方便及最便宜的美白方式就是多喝水。
要想美白，一定要注意补充水分，适当的补水不但可以帮助各器官的正常运作，及时将体内的代谢产物排出。
还要多补充维生素C及维生素E，常见的有西红柿、草莓、猕猴桃、橙子、葵花籽等食物及水果。
还可以多吃鱼，研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的侵害，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤变白。
一些感光性的蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉着，在阳光强烈的季节，尽量少吃。