什么时候吃香蕉最好达到排便效果

香蕉到底什么时候吃比较合适？一般没有明确、严格的要求。

通常情况下不主张空腹吃香蕉。因为少部分人在空腹时食用会对胃黏膜造成刺激，甚至会引起腹泻。

我们多主张饭后一个小时左右吃香蕉，可以更好地达到润肠通便的效果。因为食物进入消化道以后，一般需要半个小时到三、四个小时的分解吸收过程。香蕉中含有丰富的可溶性的膳食纤维，饭后一个小时食用，可以更好地增强胃肠蠕动，促进食物的分解、吸收。另外，香蕉具有润肠通便的作用，可以加快体内排泄物进入到大肠以预防便秘的发生。故饭后一个小时左右进食香蕉比较合适。但也不主张饭后立即食用香蕉，这样会加重胃肠道的负担。