便秘吃什么蔬菜水果效果好

便秘在饮食方面治疗很多人应该都知道要多吃蔬菜水果，少吃主食，蔬菜方面主要是多吃含纤维素高的食物，比如芹菜、菠菜、生菜、油麦菜、茼蒿、苦菊、大白菜等等，也就是多吃带菜叶的蔬菜。

在水果方面，一般推荐多吃红心火龙果和熟透的香蕉，两者交替吃，治疗便秘效果比较好。

平时要多喝水，少喝饮料，另外身体体质和便秘也是非常相关的，这一块考虑与遗传有关。

还有就是不大愿意运动、久坐、活动量非常少，再加上吃油炸的辛辣食品或者是高油高脂的食物，胃肠蠕动会缓慢而导致便秘。