宋金鑫
西安市第一医院 眼科 主任医师长时间玩手机或者是不注意用眼卫生，使劲玩手机，必然是对眼睛造成损害的。但是现代人的生活方式就造成了非常多的时间需要看手机，所以如何在看手机的时候尽量保护眼睛，就是我们能做到的事情。
首先要戴着合适的眼镜去看手机，如果有近视、远视、散光，长期看近处而不戴眼镜，眼睛的调节和集合功能会失去正常的比例，可能会造成调节或者是集合的障碍，就会有视疲劳的表现。
其次，玩手机的时候，眼睛经常会不注意眨眼，而造成眼睛的干涩，应该在桌子上放一个加湿器，对着眼睛进行喷雾，这样能让眼睛的干燥得到最大程度的缓解。
最后，临睡前最好不要玩手机，因为手机发射的蓝光可能会干扰生物节律。长时间玩手机，比如超过八个小时就会导致电子屏幕产生的蓝光会穿透眼睛，进入视网膜上，直接被视网膜吸收，所以会导致视网膜的损伤。
所以连续看电脑、手机不能超过八个小时，最好看上20分钟就休息上十分钟。