童威
鹰潭市人民医院 神经外科 副主任医师晚上出现睡不着觉的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：
第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。
第二、患者需要改变自己的饮食以及生活习惯，比如在晚上不要吃得太饱，同时尽量避免不容易消化的食物。同时在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。
第三、患者需要避免各种疾病因素的干扰，比如各种慢性的疼痛，癌症等相关性的疾病。
第四、患者白天需要进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步，打太极拳等都是比较良好的锻炼方式。
第五、出现严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。