铁含量高的食物

铁可以促进血红蛋白的形成，对于贫血的人可以适当多吃一些富含铁的食物。

富含铁的食物主要见于红色的蔬菜水果和肉类，比如有牛肉。鸡蛋黄，相华，菠菜，樱桃等等。当然，在补贴的同时也一定要注意维生素c的补充维生素c，多见于新鲜的蔬菜水果中。

尤其以猕猴桃，橙子，含有维生素c的含量比较高，在补铁的同时，可以搭配着这些食物一起吃，来促进铁在体内的吸收，达到更好的补铁的效果。