快要来月经前吃什么好

女性月经来潮之前良好的饮食习惯和结构，可以预防和缓解月经前及月经期的不适症状。

首先，女性在月经来潮前要适当的多吃温补性质的食物，比如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，红枣和桂圆等。

其次要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质类的营养素，如苹果，猕猴桃，荔枝，桂圆等。

再次要尽量多吃具有补血作用的食物，如动物的肝脏，血类等，可以补充体内的铁剂。

最后可以适当的吃瘦肉，蛋类，海产品类的食物可以补充锌元素，能够预防和缓解月经期皮肤长痘痘。