林珊
三明市中西医结合医院 妇科 主任医师女性在月经期可以建议适量的多吃一些以下的食物。
一，多摄取一些适量的豆类食品，豆类富含高纤维，有助于减轻子宫充血，减轻痛经，同时，豆类也富含维生素B，可以缓解经期疲劳。
二，可以多吃一些姜茶，可以缓解经期痛经的症状。
三，多吃一些新鲜的绿色蔬菜，新鲜的绿色蔬菜富含钙和镁，钾，能够减轻经期疲劳，减少焦虑感。
四，多食用五谷杂粮，五谷杂粮中富含丰富的维生素B和维生素E都有助于消除经期疲劳和抑郁感。
五，可以适量的喝一些酸奶，酸奶中有活性乳酸菌，能有效的补充经期流失的钙。
六，多食用一些鱼类，因鱼类富含有优质蛋白，能够提高女性在经期的免疫力。多吃一些新鲜的水果，但是尽量建议吃一些中性的水果。