陈阳
福州市中医院 神经外科 副主任医师如何控制焦虑症，分析如下：
1、心情焦虑、烦闷的时候可以找朋友倾诉，向朋友述说情绪状态和经历的各种事情，这种倾诉可以有效地减轻痛苦的程度。
2、在内心焦虑不安，难以控制的时候，转移注意力，试着把注意力转移到与感觉无关的事情上，使自己没有空暇的时间进行灾难性的推测。
3、焦虑症患者很多是由于心理压力、高度紧张造成的焦虑不安，可以用放松自我的方法可以有效的缓解焦虑情绪，例如肌肉放松法，就是一种简单而易行的方法。基本原理：平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松的运动。
如果焦虑的症状持续不能缓解，建议到精神科就诊，规范治疗。