d3什么时候吃效果最好

维生素D3是一种酯溶性的维生素，仅溶于脂肪，不溶于水。

所以，维生素D3应该在餐后30分钟左右吃，效果最好。因为进食容易吃进脂肪类的食物或者进食肉类食物，含有脂肪，餐后半小时吃维生素D3，可以使脂肪溶解维生素D3，从而促进维生素D的吸收和溶解，更好地进行生物利用。

最好在进食维生素D3后进行晒太阳，更容易促进维生素D3的转化，达到最优的利用效果。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。