宋志芳
南昌大学第一附属医院 心血管内科 主任医师褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素，在哺乳动物处于黑暗中时褪黑素分泌活动立即加强，当转于光亮环境时，就停止分泌。
褪黑素的主要用途，第一个是延缓衰老，那么褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量；第二个可以改善睡眠，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数减少，浅睡眠阶段短，深睡眠阶段延长，另外，褪黑素还可以抗衰老，调节免疫，抗肿瘤等多项生理功能。