罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师根据中国居民膳食指南的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，每天吃1到2个橙子，1到2个西红柿，基本上可以满足人体对于维生素C的需求量。
维生素C在新鲜的水果蔬菜中含量非常丰富，尤其在柑橘、蕃茄当中。维生素C可以增强人体的免疫力，预防坏血病，还可以促进体内骨胶原和蛋白质的合成，预防骨质疏松和缺钙引起的牙齿脱落。
维生素C是强抗氧化剂，可以增强机体的抵抗力。服用维生素C的时候，不要和猪肝，鸡蛋，胡萝卜同时使用，同时在吸烟时不要补充。