多吃什么对皮肤好

多吃什么对皮肤好？

第一、多喝水。水是新陈代谢所需要的介质，使皮肤保持弹性的基础，每日摄入足量的水是皮肤好的前提。

第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻光泽，其中的烟酰胺有较好的美白作用。

第三、水果，尤其是橘子，橙子等，其中富含的维生素C具有一定的美白作用。

第四、鱼类，可以补充蛋白质，保持皮肤的弹性。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。