什么祛湿气效果最好

体内湿气过重，多与脾胃不足有很大的关系。所以想去湿气，首先要健脾和胃，在饮食上以清淡，容易消化的食物为主。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃过于油腻的食物，如奶油、坚果等等。

同时要增加户外运动，促进新陈代谢，促进气血的运行，可以帮助体内的湿气从体表散发出去。通过运动出汗也可以帮助散湿散热。还可以使用发汗、刮痧、拔罐、汗蒸等外治法。去除湿气，在食物上可以吃一些赤小豆、薏仁等。